Incroyable ! Cette année, on voit paraître chez de nombreux éditeurs des cahiers de coloriages… pour adultes. Utilisés depuis longtemps en développement personnel, les mandalas et autres motifs à colorier permettent de lutter contre le stress quand on les met en couleurs. Explications et bons conseils avec une spécialiste.
Cadeau : du 31 octobre au 2 novembre, nous vous offrons 10 Hors-Série Coloriages Prima. Pour jouer, rendez-vous sur notre page Facebook et postez simplement un commentaire sur vos astuces pour lâcher prise. Bonne chance à toutes !
Interview de Mylène Perroteau, animatrice en développement personnel par le dessin, qui travaille depuis longtemps avec les mandalas, ces dessins ronds aux motifs répétitifs. « Les colorier aide à faire redescendre son stress. En quelques minutes, on se sent mieux, plus détendu… Ca vide la tête, comme le sport ou la méditation. »
Quels sont vos conseils pour tirer le plus de bénéfices d’une séance de coloriage ?
« Tout l’intérêt du mandala, c’est pas de précipitation. Pas question de vouloir finir rapidement son coloriage, il faut que la sérénité s’installe. Le mieux, c’est de prendre rendez-vous avec soi-même, de trouver un créneau dans sa routine quotidienne pour s’offrir ce moment de détente, même pour 10 minutes. D’ailleurs on voit de plus en plus de gens avec leur cahier de coloriage dans le métro. »
On peut donc colorier partout et n’importe quand ?
Absolument ! On peut emporter son cahier de coloriage n’importe où. Et 3 à 4 couleurs (jaune, rouge, bleu, noir) suffisent pour faire toutes les couleurs de l’univers. A la pose café par exemple, au lieu d’une cigarette, colorier détend vraiment mieux. Si on se sent perturbé, concentrer son attention sur un motif à mettre en couleur aide à retrouver la sérénité. Vous verrez que le mandala est parfait pour transformer ses émotions, on les sent évoluer au fur et à mesure de sa construction. L’important, c’est la régularité. On observe rapidement un changement et dans son comportement et dans la qualité du coloriage. C’est pourquoi il est important de dater ses coloriages. Cela permet d’observer la progression, c’est top pour l’estime de soi.
Comment s’y prendre pour bien colorier ?
L’erreur la plus fréquente, c’est de tenir le crayon comme si on écrivait. Il faut éloigner autant que possible le pouce et index de la mine. Le geste gagne alors en légèreté. Le poignet doit aussi rester souple, sans crispation. En pratiquant, on finit par obtenir un mouvement élégant. Et puis ne pas oublier de respirer, rester dans la détente…
Feutre ou crayon ?
Crayon de couleur absolument. Dans un cahier de coloriage, l’encre du feutre traverse et la page au verso est alors inutilisable. Et puis le crayon de couleur peut se superposer grâce à un système de hachures et de contre hachures et permet de nuancer à l’infini. Le secret, c’est de ne pas trop appuyer. Et d’avoir de bons crayons comme les Faber Castel ou Caran d’Ache, gras et agréables. Très secs, les crayons de couleurs scolaires ne permettent pas facilement les mélanges.
Mais si vous imprimez les motifs à colorier sur un joli papier, vous pouvez utiliser les feutres. Voire combiner crayon et feutre, car le feutre met en avant un motif, le crayon de couleur fait passer plutôt à l’arrière plan, en installant un effet de relief très intéressant…
Le choix des couleurs a-t-il une importance, une signification ?
Ce qui est sûr, c’est qu’il n’y a pas de bon et ni mauvais goût en matière de couleur. Chacun travaille avec les couleurs qu’il aime, mais en fonction de son humeur, le choix des couleurs varie sans qu’on en soit conscient. En colère, on est plus attiré par le rouge et triste, par le bleu. Mais cette couleur apporte aussi de la tranquillité et l’apaisement, comme toutes les couleurs froides.
Très schématiquement, voici quelques notions associées aux couleurs :
Rouge : force, pouvoir, colère
Orange : énergie, fierté, jeunesse
Jaune : sagesse, joie, chaleur
Rose : féminité, douceur, enfance
Vert : nature, calme, fertilité
Bleu : tranquillité, introspection, nostalgie
Violet : spiritualité, mystère, peur
Pour mémoire, les 3 couleurs dites « primaires » sont jaune, rouge et bleu. Ce sont celles que l’on ne peut pas obtenir par mélange. En les combinant, on peut obtenir les 3 couleurs « complémentaires » : violet, vert, orange. Ces 6 couleurs sont dites « saturées ». Avec les couleurs dites « rompues », on joue avec le niveau de gris.
Pour finir, est-ce qu’un mandala est forcément rond ?
Essentiellement, car « mandala » signifie centre, cercle. En le coloriant de l’extérieur vers l’intérieur, il permet de se « recentrer » soi sur. Pour commencer, choisissez celui qui vous inspire le plus, avec la couleur qui vous fait envie. Si le motif par lequel vous commencez finalement ne convient pas, passez à un autre. C’est pas grave. Ce qui compte, c’est le bienfait. Le maître mot dans tout ça, c’est « Faites vous plaisir ». Vous verrez, un cahier de coloriage, c’est aussi un cahier d’expérience.
