Bien-être Anti-ronflement naturel

jeudi 18 mai 2017 à 15:35
Source de l'article : Lesoirdalgerie.com

Présenté comme un problème comique, le ronflement peut vite tourner au cauchemar.
Des remèdes simples anti-ronflements existent :
Arrêter de fumer : la fumée de cigarettes irrite les voies respiratoires qui enflent et rétrécissent en réaction. Dormir sur le ventre ou sur le côté plutôt que sur le dos : cela évite le rétrécissement des voies aériennes. (Astuce : coudre une balle dans le dos du pyjama.) Dormir avec un ou deux oreillers : être surélevé facilite le passage de l’air dans les poumons. Eviter les somnifères : ils augmentent le relâchement musculaire de la gorge et rétrécissement des voies respiratoires. Pratiquer un sport régulier : cela réduit les risques cardio-vasculaires et aide à perdre du poids pour mieux dormir. (Astuce : 1 demi-heure de marche quotidienne maintient en forme). En effet, il ne faut pas oublier que le sur-poids est la première cause du ronflement. Et pour finir en beauté, voici un exercice antironflement à faire à la maison : Chantez la-la-la-la pendant 3 secondes et répétez 5 fois. Faites ensuite la même chose en chantant ka-ka-ka-ka; puis ma-ma-ma-ma. Le tout est de faire des efforts de contraction sur les muscles du cou et de la gorge.

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