Le plaisir qu’on ressent lorsqu’on se réveille avec un ventre plat, on adore toutes! Mais arrivé le déjeuner, notre ventre se gonfle et on a cette sensation de ballonnement pour toute la journée. Cela fait moins plaisir c’est sure!
Si toi aussi cette situation t’arrives souvent, pense à surveiller ton alimentation et éviter certains aliments qui sont connus pour gonfler le ventre tels que:
Les boissons gazeuses:
De manière générale les boissons gazeuses sont mauvaises pour la santé et font surtout gonfler le ventre, préfère donc les jus pressés ou de l’eau qui apporteront que du bien pour ton organisme.
Le chewing gum:
Le pain blanc:
Il se digère mal et peu provoquer des troubles digestifs. Si tu ne peux pas t’en passer du pain, tu peux le remplacer avec du pain complet qui apporte deux fois plus de fibres, facilite le transit intestinal.
Les produits laitiers:
Le lait, la crème ainsi que certains desserts lactés (mis à part le yaourt), contiennent du lactose. Ce dernier doit être digéré grâce à des enzymes, les lactases. Ces produits laitiers sont alors plus difficiles à digérer si les lactases ne sont pas assez nombreux dans notre organisme. C’est pourquoi il vaudrait mieux consommer des yaourts à base de lait fermenté ou du lait végétal.
Les crudités:
Bien qu’ils soient peu caloriques, le choux-fleurs, les brocolis ainsi que le choux de Bruxelles sont des légumes, qui ont tendance à fermenter et à provoquer des flatulences. Pour éviter de se sentir ballonné mange les bien cuits avec des légumes verts pour aider ton estomac à les digérer plus facilement.
Même si les légumineuses sont très bons pour notre santé, ils sont riches en fibres et en glucides non dégradables par l’organisme et a tendance à irriter l’intestin ainsi qu’à provoquer des flatulences. Veille à tromper tes légumes dans l’eau toute la nuit, à bien les faire cuire et attendre que la peau soit bien tendre pour pouvoir les manger.
Les aliments gras:
Les plats en sauce, les fritures, les biscuits apéritifs, les gâteaux, sont longs à digérer et provoquent des ballonnements. De plus ils sont mauvais pour la santé, opte plutôt pour des aliments sains.
