Maigrir est un objectif qui demande de la discipline et du contrôle quotidien de son alimentation Pour cela ,il faut pas trop se priver et manger de tout. il faut équilibrer son alimentation, faire une activité physique.
– Pour conserver sa vitalité il faut apporter quotidiennement à l’organisme des éléments essentiels tel que:
DES PROTÉINES:
Elles sont apportées par les substituts de repas dosés convenablement , et à compléter avec du lait soit en mangeant en quantité limitée au choix : 200 g de viande maigre ou 300g de poisson.
100 g de viande =2 oeufs =2 tranches de jambon
LÉGUMES VERTS
Ils peuvent être consommés à volonté dans tous les cas.
DES FÉCULENTS
Pain, pâtes , pommes de terre, riz, mais
Ils sont indispensables au bon fonctionnement du transit intestinal mais à consommer avec modération.
DES FRUITS
a raison de deux par jour dans les proportions suivantes
1 pomme = 2 mandarines =1/2 banane =200g de melon.
DES MATIÈRES GRASSES
5 g de beurre ou 1 cuillère à café d’huile ou 10 g de beurre allégé
DES LAITAGES
Vous pouvez manger par jour : 2 yaourts normaux sans sucre ou 3 yaourts à 0% de mg ou 100g de fromage blanc à 0% de MG
