Regardons autour de nous quelques exemples des «vrais» aliments contenant de bonnes sources en magnésium
-1 banane = 63 mg de magnésium
-100 g d’escargots = 210 mg de magnésium
-1 bonne poignée de noix de cajou (20 g) = 52 mg de magnésium
-10 amandes (10 g) = 22 mg de magnésium
-2 petites tranches de pain complet (40 g) = 24 mg de magnésium
-2 figues sèches (40 g) = 32 mg de magnésium
-1 cuillère à café de cacao en poudre = 25 mg de magnésium
-1 barre de chocolat (15 g) = 18 mg de magnésium seulement !
