Présenté comme une révolution, le CX Worx séduit de plus en plus de femmes. L’argument imparable : obtenir un ventre plat grâce à des séances de 30 minutes seulement !
En quoi ça consiste ?
Le CX Worx est un cours proposé par Les Mills. C’est un travail focalisé sur le centre du corps, c’est-à-dire sur les chaînes musculaires qui le relient de bas en haut. Le but ? Agir sur la force, l’équilibre et la mobilité en tonifiant et renforçant ses muscles fessiers, abdominaux et dorsaux.
La séance débute par un échauffement rapide, puis s’ensuivent 30 minutes très intenses. Abdos, squats, fentes, gainage… les mouvements s’enchaînent au rythme de la musique. Pour corser la chose, on alterne les passages au sol, le maniement d’élastiques et l’utilisation de poids. Et on termine par des étirements, pour éviter d’être meurtrie par les courbatures le lendemain.
Pour qui ?
A priori, le CX Worx s’adresse à toutes. En effet, le travail demandé sollicite le cœur de façon modérée. Les exercices se basent essentiellement sur le poids du corps, et l’encadrement par des coachs qualifiés, qui s’assurent de votre bonne posture, limite le risque de blessures.
Ce cours de 30 minutes convient particulièrement à celles qui manquent de temps ou qui sont allergiques aux longues séances de sport.
Une vraie révolution ?
Cet argument fera sourire les habituées des salles de sport, qui y verront surtout une déclinaison des cours traditionnels d’abdos-fessiers. Mais si de nombreux exercices sont en effet partagés par les deux disciplines, le CX Worx se focalise moins sur des groupes musculaires – cuisses, abdos, fessiers – que sur des chaînes musculaires. Du coup, on travaille davantage sa posture et on améliore son équilibre.
Toutefois, il faut des séances régulières pour obtenir de vrais résultats. L’idéal : deux à trois séances par semaine. Et pour voir complètement disparaître son petit bidon, une alimentation saine et équilibrée est indispensable. Sans oublier de compléter ces exos par quelques séances de cardio.
