Quand des maux de tête frappent, vous avez l’impression d’attendre une éternité avant qu’ils ne disparaissent. Ne vous angoissez pas – s’il s’agit d’une céphalée de tension, vous ne feriez que l’aggraver. Essayez au contraire les méthodes ci-après pour un soulagement rapide :
* prenez une douche chaude – la vapeur soulage la douleur des sinus ;
* appliquez une vessie de glace pendant 20 minutes tout au plus à chaque fois ;
* massez vos tempes du bout des doigts (encore mieux, demandez à quelqu’un d’autre de le faire !) ;
* placez une serviette froide et humide sur votre front et allongez-vous ;
* faites une promenade à pied – l’air frais vous fera du bien ;
* décontractez-vous et faites un petit somme.
Mieux vaut prévenir les maux de tête que les traiter. Bien souvent, nous saisissons trop vite notre flacon d’analgésiques. Voici quelques moyens d’éviter les céphalées de tension sans médicaments :
* évitez ou mettez un terme à la situation qui vous stresse ;
* faites régulièrement de l’exercice ;
* reposez-vous beaucoup et dormez sans compter ;
* nourrissez-vous à heures réglées – le fait de sauter des repas peut provoquer des maux de tête ;
* modérez en tout temps votre consommation de caféine et d’alcool ;
* prévenez la fatigue oculaire – ne travaillez pas à l’écran sans faire de pauses ;
* portez des lunettes de soleil et évitez de plisser les yeux.
Si vous devez avoir recours à des comprimés, discutez avec votre médecin, ou un pharmacien, pour savoir lesquels vous conviendraient le mieux. Il existe une vaste gamme de médicaments contre les maux de tête. Surtout, continuez à mettre en pratique les méthodes non médicamenteuses recommandées auparavant pour obtenir des résultats encore meilleurs.
Quoi qu’il en soit, si vos maux de tête s’aggravent, ou surviennent plus fréquemment, prenez rendez-vous chez votre médecin.
