Une à deux fois par semaine, surchargée de travail, vous rentrez tard chez vous et vous n’avez même plus le temps de préparer à manger. Mais en bonne hyperactive que vous êtes, vous avez pensé sur le chemin du retour à passer par la pizzeria du coin. Horreur !
Ce que vous avez acheté :
Une part de pizza aux quatre fromages (100g) 215 kcal, 2 verres de soda (18 cl) 77kcal, 1 brownie au chocolat et noix (30g) 134 kcal, 30g de pop corn salé à déguster devant sa série préférée 145kcal, 1e glace à la vanille pour un ultime plaisir (30g) 52 kcal
Total : 623 kcal
Ce qu’il aurait fallu faire :
Déjà, il faut savoir que notre corps est comme une horloge. On peut le régler comme on veut. Mais si notre réglage n’est pas basé sur une nutrition équilibrée, les conséquences peuvent êtres désastreuses sur notre santé. À midi, faute de temps, comme vos collègues, vous avez pris d’assaut la sandwicherie à proximité de votre lieu de travail sans faire attention au nombre de calories ingurgitées. Arrivée à la maison le soir : mangez léger ! Prendre 50 g de pommes de terre cuites à la vapeur assaisonnées avec de l’huile d’olive et peu de sel (40 kcal), les accompagner avec une salade verte assaisonnée avec toujours de l’huile d’olive et du citron (139kcal). Remplacer le soda par de l’eau (0 kcal). Prendre un yaourt sucré aromatisé (16 kcal) et bannir complètement le pop corn et le remplacer plutôt par un fruit comme une pomme (15 kcal) vous aidera à mieux dormir et avoir du tonus dès le réveil.
Total : 210 kcal
A vous de vous prendre en main, à présent !
