Nous avons tous déjà passé une nuit blanche et connu les effets secondaires du manque de sommeil comme l’irritabilité, la difficulté à se concentrer et la fatigue. Mais quelles sont les conséquences à long terme du manque de sommeil ? Plusieurs recherches indiquent qu’il ne faut pas sauter les 8 heures essentielles par nuit, notamment parce que le sommeil peut prévenir des maladies graves.
La maladie d’Alzheimer
En 2013, une étude a constaté que le manque de sommeil pouvait non seulement être un facteur contribuant au développement de la maladie d’Alzheimer, mais il pouvait aussi accélérer la progression de cette maladie. Cela prouve que le sommeil est essentiel pour aider le cerveau à éliminer les déchets cérébraux qui peuvent s’y accumuler et causer la démence.
L’obésité
Des preuves solides relient les troubles du sommeil et le diabète, mais selon une étude récente, un mauvais sommeil peut aussi causer l’obésité, qui est d’ailleurs la cause principale du diabète de type 2. Le taux d’acide gras dans le sang influe sur les fonctions du métabolisme ainsi que la production d’insuline, or le sommeil a un impact énorme sur l’accumulation d’acide gras. En effet, moins de sommeil conduit à une accumulation importante d’acide gras, impliquant un métabolisme moins efficace.
Les maladies du cœur
Le sommeil n’est pas une chose anodine. Une étude a révélé que la privation de sommeil pouvait doubler le risque de crise cardiaque et augmenter de quatre fois le risque d’AVC. Les troubles du sommeil doivent être considérés comme un facteur de risque important de maladies cardiovasculaires, tout comme le tabac, le manque d’exercice et l’alimentation malsaine.
La colite ulcéreuse
La colite ulcéreuse est une maladie inflammatoire de l’intestin qui provoque des ulcères dans les voies digestives. Et selon une étude, la maladie de Crohn peut être causée par les troubles du sommeil (beaucoup ou peu de sommeil). Selon cette étude, une bonne qualité de sommeil est nécessaire pour freiner les réactions inflammatoires associées à ces deux maladies, et le sommeil peut prévenir significativement plusieurs maladies.
