Nous sommes très nombreuses à nous plaindre de douleurs chroniques au dos. Ces douleurs sont vraiment gênantes dans notre vie au quotidien car elles nous empêchent de nous mouvoir de manière fluide.
La médecine ne peut que nous soulager mais pas nous guérir sans un effort de notre part.
En effet, dans la grande majorité des cas, les douleurs au dos sont dues à une mauvaise posture que nous adoptons que ce soit pour marcher ou encore nous asseoir.
Nous mettons à mal notre colonne vertébrale qui est l’axe central qui permet de garder un dos en bonne santé.
Le premier geste qui est à notre portée pour un dos sans douleur c’est d’abord se tenir bien droite. Se tenir recourbée toute la journée tire sur les lombaires qui sont les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale qui elle-même soutient le dos.
Ces lombaires deviennent douloureuses après toute une journée à être étirées. Alors imaginez ce que c’est pour votre dos quand vous vous tenez mal tous les jours ! Les douleurs sont inévitables.
Le deuxième geste : baissez-vous pour ramasser des objets posés à terre plutôt que de vous recourber, surtout si l’objet en question est lourd. Là encore dans cette position vous tirez inutilement et dangereusement sur vos lombaires, accentuant vos douleurs au dos.
L’idée est que moins vous tirez sur votre dos et moins il sera douloureux.
Le troisième geste : Faire des exercices d’assouplissement des lombaires
En assouplissant vos lombaires, votre dos est lui aussi plus souple et il en devient moins douloureux. Il vous sera aussi beaucoup moins pénible de vous baisser par exemple.
Vous trouverez très facilement ces exercices sur internet, et notamment sur les sites qui proposent des exercices de stretching.
Nous espérons que ces quelques conseils de base vous aideront à garder un dos en bonne santé et sans douleurs.
Sonya
Avez-vous souvent mal au dos ? Quelles sont les solutions que vous avez trouvées pour vous être soulagée ?
