Une fatigue générale qui dure, un manque d’énergie et de force musculaire : et si vous souffriez d’un manque de fer ? Même sans aller jusqu’à l’anémie, cette baisse peut perturber le bon fonctionnement de votre organisme. Découvrez comment y remédier pour retrouver votre forme habituelle.
Le fer est un minéral essentiel pour notre corps. Il aide à fabriquer les globules rouges et contribue au transport de l’oxygène par l’hémoglobine. Un homme adulte en bonne santé a besoin d’un apport quotidien en fer de 10 à 15 mg. Pour une femme, ce besoin est supérieur avant la ménopause car leurs besoins en fer sont accrus en période de règles, pendant la grossesse et pendant l’allaitement. Mais les enfants et adolescents en pleine croissance ou souvent malades, les personnes âgées ou souffrant d’affections chroniques, et les sportifs de haut niveau ont également intérêt à être surveillés. En cas de réserves insuffisantes (caractérisées par un taux de ferritine assez bas, en-dessous de 20ng/ml), on risque l’anémie, soit une baisse anormale du taux d’hémoglobine dans le sang. Un véritable problème de santé qui peut entraîner une fatigue durable, une baisse des défenses immunitaires ; mais aussi, chez les femmes enceintes, un faible poids chez un nouveau-né et un risque de naissance prématurée ; voire des problèmes cardiaques chez les personnes âgées. La carence en fer est donc un phénomène à ne surtout pas négliger !
La fatigue est un signe d’alerte
La fatigue, voire l’épuisement total sont en effet les principaux symptômes. A cela s’ajoutent d’autres signes : une chute de cheveux, une certaine pâleur, des difficultés de concentration, une irritabilité, un essoufflement inhabituel en montant des escaliers, un manque d’énergie, une mauvaise cicatrisation des plaies. Voire des palpitations ou une détresse respiratoire en cas d’anémie importante. L’anémie peut venir d’un défaut d’approvisionnement en fer : par exemple, les personnes qui ne mangent pas assez de protéines animales ou végétales risquent d’être carencées en fer. Elle peut témoigner d’un saignement. Chez les femmes, les règles sont la première cause d’anémie mais il peut aussi s’agir aussi d’un tout petit saignement, mais (…)
