Un haut taux de cholestérol, une faible consommation d’aliments riches en fibres, une alimentation trop salée et un manque d’hydratation. Ce sont les principales causes de la mauvaise circulation sanguine.
Avec une bonne crème ou de l’huile essentielle, vous pouvez réaliser un massage doux, mais ferme des pieds en montant jusqu’aux cuisses. Cela stimulera l’afflux de sang dans vos jambes et réduira notablement vos problèmes circulatoires.
L’hydrothérapie
L’hydrothérapie est un massage réalisé à base de puissants jets d’eau alternativement froide puis chaude. Cela permet d’activer immédiatement la circulation du sang qui se met à affluer de façon normale.
Consommer des aliments qui font baisser la pression artérielle
Les aliments qui peuvent améliorer non seulement les problèmes de circulation mais également la pression artérielle sont multiples. Par exemple : les épinards, le céleri, les graines de tournesol, les bananes, le soja, les pommes de terre, le chocolat, l’avocat, le lait écrémé, le poisson, les agrumes.
Arrêter de fumer
C’est prouvé, la cigarette est l’un des principaux ennemis de la santé humaine. Elle provoque en effet de graves maladies circulatoires et peut augmenter considérablement la pression artérielle.
Consommer du piment de Cayenne
Le piment rouge contient de la capsaïcine, un composant qui a la capacité de stimuler et d’activer le système cardio-vasculaire en aidant à réduire considérablement la pression artérielle et le taux de cholestérol. De plus, il diminue les risques d’artériosclérose qui consiste en un durcissement des artères provoquant de multiples problèmes circulatoires.
Élever les jambes
En arrivant chez soi, il est bon de s’accorder quelques minutes pour se relaxer et se reposer de sa journée de travail. Le fait d’élever légèrement ses jambes permet d’aider le sang à affluer avec plus de facilité.
Faire des bains de pieds
Une manière simple de réactiver la circulation sanguine est de s’immerger les pieds dans une bassine d’eau chaude mélangée à un quart de racine de gingembre moulu.
Boire du café
Les personnes qui consomment entre une et deux tasses de café par jour ont moins de possibilités d’avoir des problèmes de mauvaise circulation. Cela est dû aux flavonoïdes qui se trouvent dans le café.
Ne pas manger trop salé
Il est important de réduire au maximum la consommation d’aliments salés car ce condiment favorise la pression artérielle et la rétention d’eau.
Faire des exercices de façon modérée mais continue
Le meilleur exercice et le plus simple qui peut se faire chaque jour pour améliorer la circulation sanguine et éviter les complications majeures est : marcher. Essayez de faire une petite promenade d’au moins une demi-heure. N’oubliez pas de bien vous hydrater car l’eau est fondamentale pour se maintenir en bonne santé, malade ou non.
