Bon à savoir: Le sommeil avant minuit est plus réparateur

VRAI et FAUX : 

Pendant la nuit, deux types de sommeil se succèdent : le sommeil lent et le sommeil paradoxal. Le sommeil lent est composé de trois phases, dont la troisième est appelée «sommeil lent profond». Ce sommeil lent profond se reconnaît à des ondes cérébrales lentes : le cerveau ralentit son activité. Contrairement au sommeil paradoxal et aux autres phases du sommeil lent, cette troisième phase est moins active.

Ce type de sommeil n’apparaît que 2 ou 3 fois dans la nuit, dans les premiers cycles du sommeil (une nuit est composée généralement de 4 ou 5 cycles). Voici donc pourquoi on affirme que le sommeil de début de nuit est plus récupérateur. Pour les personnes se couchant aux alentours de 23h, le sommeil avant ou juste après minuit est plus réparateur. Mais si le sommeil démarre plus tard, à 1h ou 2h du matin, l’information reste la même : c’est le début de la nuit qui nous permettra de récupérer le mieux, de supporter les privations de sommeil.