S’accorder un vrai moment pour soi au milieu d’une journée de travail n’a que des avantages.
Depuis combien de temps passez-vous chaque midi en semaine devant l’écran, une main sur la fourchette et l’autre sur la souris de l’ordinateur, ou dans votre voiture entre deux rendez-vous, en avalant un sandwich ? Savourer un repas digne de ce nom n’est pas seulement plus agréable, mais aussi meilleur en termes de productivité et de santé, affirment les experts interrogés par le site américain Real Simple. Voici quelques bonnes raisons de vous l’accorder régulièrement.
Pour surveiller sa ligne
Qui dit déjeuner sur le pouce, dit déjeuner distrait. Des études ont prouvé que les personnes qui ne prêtent pas attention à ce qui se trouve dans leur assiette courent plus de risques de manger au-delà de leur faim, car elles ont du mal à percevoir la sensation de satiété.
Il faut compter au moins une vingtaine de minutes pour que le cerveau et l’estomac se synchronisent, et lorsqu’on est distrait il est plus difficile de bien entendre ce signal. Manger en pleine conscience permet, au contraire, d’inverser cette tendance.
Pour faire le plein d’énergie
L’énergie est vitale pour notre travail : elles nous permet de nous concentrer, de réguler notre comportement, d’être créatif, de prendre des décisions… mais elle a des limites. Lorsqu’on enchaîne la journée sans prendre de pause, chaque tâche devient plus difficile à accomplir et demande de plus en plus d’efforts. Une vraie coupure à l’heure du déjeuner permet de limiter la fatigue pendant l’après-midi et de rebooster la bonne humeur ainsi que la créativité.
Pour sociabiliser ou s’isoler
Prendre une vraie pause déjeuner nous donne l’opportunité de créer des liens avec nos collègues ou de rechercher les batteries en prenant un moment pour soi, au calme. Les interactions sociales vous donnent la pêche ? Vous êtes probablement une personne extravertie, et les déjeuners en compagnie vous feront le plus grand bien. Si, au contraire, vous avez besoin de tranquillité pour vous mieux repartir, ne vous forcez pas.
Pour bouger
Vous passez toute la journée devant un écran, ou debout derrière un comptoir ? La pause déjeuner est une excellente occasion de bouger ses jambes, lutter contre la fatigue et détendre les yeux.
